Arbūzu diēta svara zaudēšanai - mīnus 10 kg tikai nedēļā!

Vai esat dzirdējuši par arbūzu diētu svara zaudēšanai? Ja nē, iesakām apskatīt. . .

Mūsdienu aktīvais dzīves ritms, garas darba stundas, miega trūkums, stress. . . Tas viss nožēlojami ietekmē jebkura cilvēka veselību un jo īpaši viņa ķermeņa uzbūvi. Ar katru gadu cilvēku ar lieko svaru skaits nepārtraukti pieaug, un arvien vairāk ir ar savu figūru neapmierināto (īpaši sieviešu). Viens no galvenajiem iemesliem, protams, ir nepareizs uzturs. Dzimšanas dienas, korporatīvās ballītes, restorāni. . . Apkārt ir tik daudz labuma, kā var pretoties? Jebkurš var padoties. Ko darīt šajā gadījumā?

Jūs varat mēģināt ievērot diētu. . . Un jums nav "aizrīties" ar sausiem griķiem un kefīru. . . Pludmales sezonas vidū apvienojiet biznesu ar prieku - mēģiniet zaudēt svaru ar arbūzu. Pirms sākat, pārliecinieties, vai monodiēta jums ir pilnībā piemērota. Ja labi panesat šo brīnišķīgo produktu, droši dodieties uz savu mērķi!

Arbūzu diēta svara zaudēšanai

Šai arbūzu diētai svara zaudēšanai ir vairākas iespējas, atkarībā no jūsu personīgās tolerances pret pārtikas produktiem un jūsu vēlmēm, varat pakāpeniski izmēģināt vienu pēc otra vai izvēlēties kādu no tālāk norādītajām. Starp citu, arbūzu diētai ir dažas līdzības ar slinko diētu. Vari pamēģināt, varbūt tev der labāk.

• Diēta Nr. 1

  Galvenajam pārtikas produktam, kas jāpatērē, neapšaubāmi vajadzētu būt arbūzam. Ir nepieciešams sadalīt lielas ogas vairākās devās, ne vairāk kā 6 dienā. Jūs nevarat ēst neko citu. No dzeršanas - pēc vēlēšanās attīrīts minerālūdens (lai gan arbūziem jau ir pietiekami daudz šķidruma), zaļā tēja. Šāda diēta jāievēro 4-7 dienas, kuru laikā var viegli zaudēt vairākus kilogramus. Un tas jau ir pienācīgs rezultāts. Nevajag uzreiz pārbaudīt savus spēkus, mērenībā viss ir labi.

• Diēta Nr. 2

  Pēc veiksmīgas pirmās diētas ievērošanas varat izmēģināt otro. Šī opcija ir piemērota ilgākai uzturēšanās laikam stingrā režīmā - līdz 10-12 dienām. Atšķirīgās iezīmes: jau pazīstamajam un iemīļotajam arbūzam jāpievieno dažas šķēles ceptas rupjmaizes (vai kliju maizes). Tas piešķirs ķermenim enerģiju un sāta sajūtu. Atļautie dzērieni ir tādi paši kā pirmajā variantā - ūdens, zaļā tēja.

Vissvarīgākais noslēpums: jums ir ne tikai pareizi jāuzsāk diēta, bet arī jāpabeidz. Lai izvairītos no morālas un fiziskas diskomforta sajūtas, divu nedēļu laikā pēc tikai arbūza un maizes ēšanas savā uzturā ir jāiekļauj produkti ar zemu tauku saturu, piemēram: vieglie dārzeņu salāti, raudzēti piena produkti ar zemu procentuālo daudzumu. tauki, vārīta vista vai tītars. , graudaugu putras, liesa zivs. Brokastīs un pusdienās jāsastāda šo produktu ēdienkarte, vakariņās atkal arbūzs. Lai izvairītos no smaguma sajūtas kuņģī un zarnās, tas jālieto ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas ar ātrumu 1 kg uz 25 kg ķermeņa svara.

Arbūzu monodiētas priekšrocības ir nenoliedzamas:

• to var īpaši novērtēt patiesie šīs ogas cienītāji, jo ir grūti uzreiz pārvērsties veselīgam, bet nemīlamam ēdienam;
• tas neievelkas mēnešiem, 7-10 dienu laikā viegli pazudīs vairākas papildu mārciņas;
• arbūzs ir lieliski piemērots nieru un urīnceļu sistēmas attīrīšanai un darbības normalizēšanai;
• izsalkuma sajūta vairs netraucēs jūs pastāvīgi, kā tas notiek ar lielāko daļu citu monodiētu, jo produkts ir bagāts ar noderīgiem mikroelementiem un labi piesātina ķermeni;
• arbūzu diētas rezultātus ir 100% pārbaudījuši daudzi vīrieši un sievietes visā pasaulē, ar pareizu uzturu nevajadzīgi daudzumi vairs neatgriezīsies.

Arbūzu diēta mīnus 10 kg nedēļā

Patiesībā šo paņēmienu nevar saukt par diētu, drīzāk tā ir sistēma, kas ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara. Uzreiz ir vērts pieminēt, ka tā lietošana ir kontrindicēta cilvēkiem ar smagām hroniskām nieru, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, kā arī zarnu un kuņģa čūlām. Tāpat nav ieteicams lietot šo sistēmu grūtniecēm.

Sistēmas būtība ir pielāgot diētu un pāriet no augstas kaloritātes pārtikas uz pārtiku ar minimālu kaloriju daudzumu. Šeit jūs varat kombinēt dažādus ēdienus ar minimālu tauku saturu ar arbūzu. Uzsvars jāliek uz ogļhidrātiem. To graudaugos ir diezgan daudz. Būtu lietderīgi lietot uzturā zema tauku satura biezpienu un citus piena produktus.

Arbūzs šajā sistēmā ir dabisks vielmaiņas stimulators, kas efektīvi aizstāj vienkāršu dzeramo ūdeni. Galu galā visi piekritīs, ka patīkamāk būs apēst dažas šķēles arbūza, nekā izdzert dažas glāzes ūdens. Šajā gadījumā efekts būs tāds pats.

Lai sasniegtu maksimālos rezultātus, varat noorganizēt 1 badošanās dienu, ēdot tikai arbūzu. Turklāt savā ikdienas rutīnā varat ieviest fiziskos vingrinājumus, piemēram, vingrošanu. Vienkāršu kustību kopums no rīta būs lielisks enerģijas avots, aktivizēs ķermeni un veicinās apetīti.

Uzmanību!
Jums nevajadzētu nekavējoties censties izpildīt TRP standartus. Ķermeņa slodze jādod uzmanīgi un pakāpeniski jāpalielina. Runājot par ēdiena devu, vislabāk ir paņemt nelielu bļodiņu, kurā ir ne vairāk kā 3 ēdamkarotes putras, un izmantot to kā mērinstrumentu. Jāceļas no galda ar izsalkuma sajūtu, pēc kāda laika jutīsies sāta sajūta.

Straujš svara zudums ar šo diētu notiek, pateicoties liekā ūdens izvadīšanai no organisma, ko veicina arbūzu lietošana uzturā. Tas ir process, kas nav bīstams veselam ķermenim. Ir 2 lietas, kas jāatceras:

1. Pēc strauja svara zaudēšanas parasti iestājas stagnācija, un zaudēt pat vēl vienu kilogramu kļūst neticami grūti. Jums nevajadzētu sevi mocīt un mocīt ar diētām vai nopietnām fiziskām aktivitātēm. Ir jāļauj organismam pierast pie jaunā stāvokļa, nostiprināt panākumus un turpināt efektīvi cīnīties ar svaru;
2. Diētai, kuras pamatā ir arbūzu patēriņš, ir viena blakusparādība - nepieciešamība bieži apmeklēt tualeti. Tas rada zināmas neērtības. Tāpēc vislabāk ir izmantot šo tehniku atvaļinājumā.

Ievērojot šos vienkāršos ieteikumus, jūs varat viegli atbrīvoties no liekā svara, kas nekavējoties pozitīvi ietekmēs jūsu vispārējo pašsajūtu.

Kā izvēlēties gatavu un saldu arbūzu

Īpaši svarīgi ir izvēlēties pareizo arbūzu. Diemžēl ne visi ogu pārdevēji patiesi baidās nodarīt kaitējumu saviem klientiem, bet interesējas tikai par viņu peļņu. Bet nevajag izmisumā. Ir vairāki droši veidi, kā pārbaudīt arbūzu uz kaitīgām ķīmiskām vielām.

• Metode Nr. 1

  Izgrieziet arbūza gabalu no paša centra un iemērciet to traukā ar aukstu ūdeni. Ja ūdens kļūst tumšāks un arbūza šķēle izplatās pa visu virsmu, labāk no ogas atbrīvoties. Pretējā gadījumā tā lietošana ir saistīta ar sliktu dūšu, dedzināšanu, vemšanu un sliktākajā gadījumā nopietnu saindēšanos ar pārtiku un ķermeņa intoksikāciju.

• Metode Nr. 2

  Uzmanīgi apskatiet ogas izskatu. Rakstam jābūt gaišam un skaidram. Ja pieklauvēsiet pie arbūza, sitiena zvana skaņa atbalsosies. Nekad nepērciet arbūzu, kas jau ir sagriezts. Jūs nevarat būt pārliecināts par instrumentu tīrību, ko izmanto, lai izgrieztu ogas serdi. Tāpat noteikti nevajadzētu iegādāties arbūzu ārpus tā sezonas. Augusts, oktobris ir optimālākais laiks.

Arbūzu ieguvumi un kaitējums veselībai

1. Arbūziem pieder rekords magnija satura ziņā, kas ir ļoti labvēlīgs organismam un cīnās ar sirds un asinsvadu un centrālās nervu sistēmas patoloģijām. Tikai 200 g ogu satur šī mikroelementa ikdienas nepieciešamību.
2. Folijskābe, ar kuru ir bagāti arbūzi, palīdz sadalīt taukus.
3. Ogās ir maz kaloriju, tāpēc arbūzu diēta ievērojami izceļas citu starpā.
4. Ja esat pazīstams ar tādu slimību kā anēmija, pievērsiet uzmanību arbūzam. Ēdot šo produktu, jūs kompensējat dzelzs zudumu, kas ir atrodams arbūzos ne mazāk kā spinātos un ābolos.
5. Daudzi cilvēki neuzticas diētām, jo uzskata, ka vitamīnu zudums un slikta veselība ir garantēta. Taču C vitamīns, ko satur neliels arbūza gabaliņš, pasargās organismu no saaukstēšanās un saslimšanām un samazinās holesterīna līmeni asinīs.
6. Arbūzs ir tiešs ķirbju un gurķu radinieks. Audzēšanas procesā oga ieguva bagātīgi sarkanu krāsu. Krāsas spilgtums ir atkarīgs no cukura satura arbūzā.
7. Mūsdienās visā pasaulē ir vairāk nekā 1000 arbūzu šķirņu – dažādas formas, krāsas un garšas. Papildus sarkanajām ir arī spilgti dzeltenas un oranžas ogas, ar baltām un brūnām sēklām.
8. Gandrīz 122 kilogrami - tik daudz sver lielākais arbūzs uz planētas. Viņš uzaudzis ASV.
9. Arbūzu mīkstumu aktīvi izmanto ne tikai desertu, bet arī dažādu salātu pagatavošanai. Kombinācijas ir visneticamākās - ar fetas sieru, sīpoliem, seleriju un pat kūpinātu zivi. "Vienkāršu un garšīgu" ēdienu cienītājiem ir piemērota arbūzu "smūtija" recepte. Viss, kas jums nepieciešams, ir arbūza mīkstums bez sēklām, dabīgais jogurts un ledus. Sastāvdaļas rūpīgi sajauc ar blenderi un lej glāzēs. Ja vēlaties, pievienojiet medu. Pasniedz atdzesētu. Jogurta vietā varat izmantot pienu ar zemu tauku saturu.
10. Visa pasaule zina no arbūzu mizas gatavotu ievārījumu, konservu, sautējumu un pat marmelādes receptes. Tādējādi oga ir pilnībā ēdama. Lai pagatavotu marmelādi, garoziņas jāuzpilda ar cukuru proporcijā 1: 1, jāpievieno šķipsniņa sodas, citrona sula un jāvāra vairākās partijās. Gatavo marmelādi apviļā cukurā vai kokosriekstu skaidiņās. Šis gardums noteikti iepriecinās gan pieaugušos, gan bērnus.

Cik kaloriju ir 100 gramos arbūza? un 1 kg.

Bez pārspīlējuma arbūzu var saukt par līderi starp augļiem kaloriju ziņā vai, pareizāk sakot, to trūkumu. 100 grami produkta satur tikai 27 kalorijas. Tikai kāposti, kā arī zaļumi, piemēram, selerijas un sparģeļi, var lepoties ar zemāku figūru. Pat sēnēm ir tāda pati kaloriju vērtība.

Attiecīgi 1 kg. Arbūza mīkstums satur 270 kalorijas. Šajā gadījumā cilvēks vienlaikus var apēst ne vairāk kā 0, 8 kg arbūza. Izrādās, ka šo ķirbja augli var izmantot kā efektīvu līdzekli svara zaudēšanai.

Turklāt 100 grami arbūza satur:

• Tauki - 0, 1 g;
• Olbaltumvielas – 0, 6 g;
• Ogļhidrāti – 5, 8 g;
• Šķidrums – 92, 6 g.

Pēdējais rādītājs ir īpaši svarīgs, tas ir lielisks līdzeklis liekā svara zaudēšanai. Ēdot arbūzu, cilvēks piepilda kuņģi ar mazkaloriju elementiem un, patiesībā, ar ūdeni. Pateicoties tam, tiek sasniegta sāta sajūta. Tajā pašā laikā organiskas izcelsmes šķidrums bez kaitīgiem piemaisījumiem ir lielisks ķermeņa attīrīšanas līdzeklis. Tas noņem kaitīgās vielas - toksīnus un atkritumus.

Uzmanību!
Liekā svara cēlonis kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu ir kaitīgo elementu nogulsnes. Tie ir ļoti bīstami gremošanas traktam. Tie bieži aizņem zarnas un traucē normālu barības vielu uzsūkšanos. Šis traucējums iedarbina ķermeņa aizsardzības mehānismu, un tas sāk uzkrāties taukaudos, novēršot iespējamo izsīkumu.

Ne mazāk bīstamas ir kaļķu nogulsnes nierēs, kas pēc tam pārvēršas akmeņos un kļūst par nopietnu problēmu. Lielais šķidruma daudzums, ko satur arbūzs, palīdz noņemt nogulsnes no nierēm un aktivizē to darbu.

Izrādās, no seniem laikiem zināmais ķirbja auglis ir ne tikai garšīgs un atsvaidzinošs gardums, bet arī iedarbīgs profilaktisks līdzeklis, kas arī palīdzēs atbrīvoties no liekā svara.

Uzmanību!
Arbūzs kopā ar tā priekšrocībām var kaitēt veselībai. Iemesls tam ir nitrāti, kas uzkrājas tā mīkstumā, auglim nogatavojoties. Viņi nokļūst arbūza struktūrā no augsnes. Tā ir mēslošanas līdzekļu un toksisko vielu negatīvā ietekme, kas stimulē ķirbju augļa augšanu. Tāpēc jāuzmanās no lieliem augļiem, piemēram, fotoattēlā redzamajiem, tie var būt bīstami. Jums vajadzētu izvēlēties mazas ogas. Tāpat nevajadzētu dzenāt pirmos arbūzus, visticamāk, to nogatavošanos veicināja nitrāti.

Tas ir viss, ko mēs vēlējāmies jums pastāstīt par arbūzu diētu svara zaudēšanai.